Tudo sobre Muay Thai

Quer saber mais sobre Muay Thai? Então, continue sua leitura.

Sendo assim, vamos conhecer tudo sobre essa modalidade de arte marcial, que esta ganhando mais adeptos a cada dia que passa.

Lembrando que, o Muay Thai tem mais de 2000 anos e é originário da Tailândia.

Entretanto, também é conhecido como boxe tailandês, caracterizado por usar punhos, cotovelos, joelhos, canelas e pés.

Assim, é considerada mundialmente como a arte das 8 armas (2 mãos, 2 cotovelos, 2 joelhos e 2 pés e canelas).

No entanto, conheça mais sobre essa luta nesse artigo, onde a cada ano que passa ganha mais adeptos pelo mundo.

Portanto, leia esse artigo com atenção e saiba tudo sobre essa modalidade, aproveite e curta nossa Fanpage.

Veja o que temos sobre Muay Thai:

• Sobre Muay Thai
• As Técnicas Do Muay Thai
• Por Que Escolher O Muay Thai
• Os Benefícios Do Muay Thai
• Muay Thai Feminino
• Crianças Podem Praticar
• Que Equipamentos E Roupas Devo Usar
• O Que Não É Permitido Durante Os Treinos
• Dicas Importantes Para Os Praticantes Do Esporte
• O Que Comer Antes E Depois Dos Treinos

Sobre o Muay Thai

Primeiramente, ele foi criado em tempos de guerra, como método de defesa onde havia a necessidade de combate corpo a corpo.

Sendo assim, ao final das lutas, os adversários acabavam desacordados ou se entregavam sem resistência nenhuma.

Lembrado que, Muay significa “A arte da luta” e Thai significa “A cultura da Tailândia”.

Assim, as palavras Muay Thai traduzem a árdua luta do povo tailandês, para manter os seus valores culturais vivos.

No entanto, como acontece em quase todas as lutas marciais, o Muay Thai vai além de uma simples luta de ataque e defesa, é uma filosofia de vida.

Portanto, para os praticantes os benefícios ultrapassam o corpo e os auxiliam na superação de seus problemas pessoais, financeiros e em situações caóticas.

Veja esse vídeo sobre Muay Thai:

Confira as Técnicas do Muay Thai

Os Ataques

Socos

• São os mesmo do boxe comum. Jabs, direto, cruzado, upper.

Cotoveladas

• São cotoveladas frontais, giratórias, ascendentes, descendentes e voadoras.

Pontapés

• Podem ser usados os pés ou as canelas;
• São 3 formas de usa-los: round click, front kick e o spin back kick.

Joelhadas

• Muito utilizada no esporte;
• As mais usadas Kao dode, Kao ioi, kao tom, kao noi.

As Defesas

Os membros mais usados, são:

• Os braços;
• Os ombros;
• As canelas.

Portanto, o Muay Thai é sem dúvida, uma arte marcial que visa demonstrar a força e a resistência física dos mais fortes e reúne em si, um conjunto de técnicas únicas e precisas, que atraem milhares de praticantes em todo o mundo.

Por que escolher o Muay Thai

É uma atividade aeróbica, que mexe com vários músculos do seu corpo, um tipo de defesa pessoal que te ajuda a emagrecer.

Assim, por todas essas razões, esta arte marcial esta ganhando mais espaço em academias em todo o mundo.

Os Benefícios do Muay Thai

Acelera o metabolismo

• É um exercício aeróbico de alto impacto e exige muita energia, isso faz com que o organismo acelere o metabolismo.

Disciplina

• Como em todas as artes marciais a disciplina é fundamental. Saber seguir as regras e acima de tudo respeitar o adversário fará com que você leve essa disciplina para outras áreas da sua vida.

Definição dos músculos

• Seja para exercitar os músculos na parte superior ou os inferiores, o Muay Thai é perfeito.

Flexibilidade

• Devido aos movimentos exigidos, você ganhará mais flexibilidade e uma amplitude melhor.

Força

• Você ganha força sem a necessidade de ficar horas a fio nos aparelhos, pois o Muay Thai usa o próprio corpo como peso.

Agilidade

• Para fugir dos golpes você tem que ter agilidade, nos treinos isso é reforçado. Você faz isso para aprender a se defender mais rápido e pra atacar também.

Sistema imunológico

• Ele exige muita disciplina e seu corpo responde a isso fortalecendo o sistema imunológico.

Autoestima

• Por ser um esporte de contato ajuda na autoconfiança dando mais segurança para você.

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Muay Thai Feminino

O Muay Thai tem fama de ser muito violento se comparado às outras artes marciais praticadas no Brasil, assim, não atraía as mulheres para a prática do esporte.

No entanto, uma adaptação foi feita para atender esse público, pois o corpo da mulher tem algumas limitações naturais, então golpes na região abdominal e socos ou chutes no rosto são evitados.

Portanto, dificilmente as mulheres terão aquele contato físico mais direto, a não ser que sejam profissionais.

Entretanto, a procura do esporte pelas mulheres, se deve principalmente, ao emagrecimento rápido e saudável e pela definição de corpo que ele proporciona.

Crianças podem Praticar

Essa é uma dúvida que acompanha a maioria dos pais, será que é seguro meu filho praticar Muay Thai? Não é agressivo demais?

No entanto, quanto mais cedo a criança tiver a possibilidade de conhecer alguma prática esportiva, melhor será o resultado na idade adulta.

Entretanto, não podemos deixar de citar, que a parte lúdica do esporte, nesse caso, não deve ser ignorada.

Isso porque, a criança precisa sentir prazer e se divertir, enquanto pratica o Muay Thai.

Sendo assim, Alguns profissionais indicam a idade de 4 anos para o início da prática.

No entanto, fica a dúvida, não é muito cedo?

Assim, nessa idade as crianças começam a identificar as suas próprias necessidades e dificuldades, sendo encorajadas a melhorar as relações sociais.

Lembrando que, por ser um esporte coletivo, a criança aprenderá a discernir certos comportamentos e isso influenciará em sua vida adulta.

Quais Equipamentos e Roupas devo usar

Primeiramente, como em qualquer atividade física, você precisará de alguns equipamentos para a prática do Muay Thai, que são:

• Bandagens – Servem para proteger o pulso nos casos de socos;
• Luvas – Fundamental para os treinos, peça auxílio para o seu treinador qual o melhor modelo a adquirir;
• Caneleiras – Para proteger a canela e evitar aqueles roxos;
• Protetor bucal – Para a proteção da boca, dentes e região mucosa.

Entretanto, no caso das mulheres, as roupas precisam ser confortáveis, como:

• Top para proteção dos seios;
• Shorts ou bermuda;
• Camisetas de lycra ou algodão.

No entanto, algumas academias emprestam alguns desses materiais, mas para evitar aquele suor alheio indesejado e manter sua higiene intacta, é melhor ter os próprios materiais.

Não é permitido durante os Treinos

Por ser uma luta full contact, ou seja, corpo a corpo, algumas coisas não são permitidas, pois apresentam riscos, como:

• Piercings;
• Anéis;
• Brincos;
• Correntes;
• Cabelo solto.

Dicas Importantes para os Praticantes

Condicionamento físico

• Não é preciso você estar em forma para praticar o Muay Thai, aos poucos o treino vai avançando, seu corpo vai se adaptando e você se desenvolve naturalmente. O que precisa estar em dia é a saúde física.

Treinar bastante

• A prática leva à perfeição, assim diz o ditado, e como em qualquer esporte isso é uma verdade. No início seus socos e chutes serão fracos e sem técnica alguma, mas praticando regularmente você se tornará um bom praticante.

Assistir lutas

• Pegue algumas dicas com os amigos, com o seu treinador e assista algumas lutas para perceber a postura do praticante e aprender a colocar melhor os seus golpes.

Respiração

• Saber respirar direito no Muay Thai é muito importante, principalmente para receber alguns golpes na região abdominal.

Persistência

• Ter firmeza e concentração vai te ajudar a superar obstáculos que possam aparecer no seu treino. Tenha humildade perante o seu oponente. Mantenha a guarde e siga em frente.

Postura

• Ter uma boa postura ajuda muito. Se for necessário treine em frente a um espelho e verá o resultado na hora do confronto.

Filosofia

• Todo praticante de artes marciais precisam praticar a filosofia dentro e fora da academia. Ninguém deve usar o aprendizado para sair brigando desnecessariamente pelas ruas. Honre seu treinador e sua academia.

O que comer antes e depois dos Treinos

Para se alcançar qualquer objetivo em se tratando de práticas esportivas, a alimentação tem papel importante.

Isso porque, é importante saber quais alimentos ingerir antes e após os treinos.

Sendo assim, nunca treine de barriga vazia, afinal saco vazio não para em pé.

Pré-treino

Batata-doce, pães e biscoitos integrais, ovos, amendoim, macarrão iogurte desnatado, frutas com granola ou com mel e frango grelhado. Esses alimentos são indicados porque dão energia e tem uma absorvição rápida.

Alimentos termogênicos naturais também auxiliam, mas desde que moderadamente: gengibre, canela, cafeína e o chá verde.

Pós-treino

Banana com aveia, iogurte desnatado, pão branco e bebidas esportivas, queijo branco, batata-doce, mel, frutas ou algum tipo de suplemento. Esses alimentos ajudam a repor as proteínas perdidas durante o treino.

Manter-se hidratado antes, durante e depois dos treinos é muito importante.

Considerações Finais

Diferente de outras modalidades de artes marciais, o Muay Thai é para todo o público.

No entanto, se você esta buscando exercícios com alta intensidade, com grandes gastos de calorias, melhoramento de condicionamento físico ou até mesmo emagrecimento, o Muay Thai é a escolha perfeita para isso.

Lembrando que, não basta se inscrever numa academia e já sair malhando, é preciso fazer uma avaliação médica antes, para verificar o seu condicionamento físico.

Sendo assim, somente depois é que você e o seu preparador físico, poderão decidir qual o melhor plano de treinamento.

Entretanto, se o seu objetivo é emagrecer, além do exame médico você precisará de um nutricionista, para decidir qual a melhor dieta para isso.

Isso porque, uma alimentação balanceada te ajudará a conquistar o seu objetivo mais rapidamente.

Em seguida, com uma academia respeitável e com bons treinadores, faz uma grande diferença, não se esqueça disso.

Assim, depois de ler todas essas informações, que tal começar a preparar os seus exames médicos e ir correndo pra uma academia, iniciar seus treinos no Muay Thai.

Sendo assim, uma frase muito recorrente em academias de lutas é:

“A diferença entre uma pessoa de sucesso e outras não é a falta de força, não é a falta de conhecimento, mas sim a falta de vontade.” – Vince Lombardi

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