Muay Thai

Muay Thai

Quer saber mais sobre Muay Thai? Então, continue sua leitura.

Advertisement

Sendo assim, vamos conhecer tudo sobre essa modalidade de arte marcial, que esta ganhando mais adeptos a cada dia que passa.

Lembrando que, o Muay Thai tem mais de 2000 anos e é originário da Tailândia.

Entretanto, também é conhecido como boxe tailandês, caracterizado por usar punhos, cotovelos, joelhos, canelas e pés.

Assim, é considerada mundialmente como a arte das 8 armas (2 mãos, 2 cotovelos, 2 joelhos e 2 pés e canelas).

Advertisement

No entanto, conheça mais sobre essa luta nesse artigo, onde a cada ano que passa ganha mais adeptos pelo mundo.

Portanto, leia esse artigo com atenção e saiba tudo sobre essa modalidade, aproveite e curta nossa Fanpage.

Veja o que temos sobre Muay Thai:


muay thai

Sobre o Muay Thai

Primeiramente, ele foi criado em tempos de guerra, como método de defesa onde havia a necessidade de combate corpo a corpo.

Sendo assim, ao final das lutas, os adversários acabavam desacordados ou se entregavam sem resistência nenhuma.

Advertisement

Lembrado que, Muay significa “A arte da luta” e Thai significa “A cultura da Tailândia”.

Assim, as palavras Muay Thai traduzem a árdua luta do povo tailandês, para manter os seus valores culturais vivos.

No entanto, como acontece em quase todas as lutas marciais, o Muay Thai vai além de uma simples luta de ataque e defesa, é uma filosofia de vida.

Portanto, para os praticantes os benefícios ultrapassam o corpo e os auxiliam na superação de seus problemas pessoais, financeiros e em situações caóticas.

muay thai stuff

Confira as Técnicas do Muay Thai

Os Ataques

Socos

  • São os mesmo do boxe comum. Jabs, direto, cruzado, upper.

Cotoveladas

  • São cotoveladas frontais, giratórias, ascendentes, descendentes e voadoras.

Pontapés

  • Podem ser usados os pés ou as canelas;
  • São 3 formas de usa-los: round click, front kick e o spin back kick.

Joelhadas

  • Muito utilizada no esporte;
  • As mais usadas Kao dode, Kao ioi, kao tom, kao noi.

As Defesas

Os membros mais usados, são:

  • Os braços;
  • Os ombros;
  • As canelas.


Portanto, o Muay Thai é sem dúvida, uma arte marcial que visa demonstrar a força e a resistência física dos mais fortes e reúne em si, um conjunto de técnicas únicas e precisas, que atraem milhares de praticantes em todo o mundo.

Por que escolher o Muay Thai


É uma atividade aeróbica, que mexe com vários músculos do seu corpo, um tipo de defesa pessoal que te ajuda a emagrecer.

Assim, por todas essas razões, esta arte marcial esta ganhando mais espaço em academias em todo o mundo.

muay thai boran

Os Benefícios do Muay Thai

Acelera o metabolismo

  • É um exercício aeróbico de alto impacto e exige muita energia, isso faz com que o organismo acelere o metabolismo.

Disciplina

  • Como em todas as artes marciais a disciplina é fundamental. Saber seguir as regras e acima de tudo respeitar o adversário fará com que você leve essa disciplina para outras áreas da sua vida.

Definição dos músculos

  • Seja para exercitar os músculos na parte superior ou os inferiores, o Muay Thai é perfeito.

Flexibilidade

  • Devido aos movimentos exigidos, você ganhará mais flexibilidade e uma amplitude melhor.

Força

  • Você ganha força sem a necessidade de ficar horas a fio nos aparelhos, pois o Muay Thai usa o próprio corpo como peso.

Agilidade

  • Para fugir dos golpes você tem que ter agilidade, nos treinos isso é reforçado. Você faz isso para aprender a se defender mais rápido e pra atacar também.


Sistema imunológico

  • Ele exige muita disciplina e seu corpo responde a isso fortalecendo o sistema imunológico.

Autoestima

  • Por ser um esporte de contato ajuda na autoconfiança dando mais segurança para você.

Temos Artigo sobre Jiu-Jitsu, clique aqui.

tiger muay thai

Muay Thai Feminino

O Muay Thai tem fama de ser muito violento se comparado às outras artes marciais praticadas no Brasil, assim, não atraía as mulheres para a prática do esporte.

No entanto, uma adaptação foi feita para atender esse público, pois o corpo da mulher tem algumas limitações naturais, então golpes na região abdominal e socos ou chutes no rosto são evitados.

Portanto, dificilmente as mulheres terão aquele contato físico mais direto, a não ser que sejam profissionais.

Entretanto, a procura do esporte pelas mulheres, se deve principalmente, ao emagrecimento rápido e saudável e pela definição de corpo que ele proporciona.

muay thai factory

Crianças podem Praticar

Essa é uma dúvida que acompanha a maioria dos pais, será que é seguro meu filho praticar Muay Thai? Não é agressivo demais?

No entanto, quanto mais cedo a criança tiver a possibilidade de conhecer alguma prática esportiva, melhor será o resultado na idade adulta.

Entretanto, não podemos deixar de citar, que a parte lúdica do esporte, nesse caso, não deve ser ignorada.

Isso porque, a criança precisa sentir prazer e se divertir, enquanto pratica o Muay Thai.

Sendo assim, Alguns profissionais indicam a idade de 4 anos para o início da prática.

No entanto, fica a dúvida, não é muito cedo?

Assim, nessa idade as crianças começam a identificar as suas próprias necessidades e dificuldades, sendo encorajadas a melhorar as relações sociais.

Lembrando que, por ser um esporte coletivo, a criança aprenderá a discernir certos comportamentos e isso influenciará em sua vida adulta.

muay thai fighting

Quais Equipamentos e Roupas devo usar

Primeiramente, como em qualquer atividade física, você precisará de alguns equipamentos para a prática do Muay Thai, que são:

  • Bandagens – Servem para proteger o pulso nos casos de socos;
  • Luvas – Fundamental para os treinos, peça auxílio para o seu treinador qual o melhor modelo a adquirir;
  • Caneleiras – Para proteger a canela e evitar aqueles roxos;
  • Protetor bucal – Para a proteção da boca, dentes e região mucosa.

Entretanto, no caso das mulheres, as roupas precisam ser confortáveis, como:

  • Top para proteção dos seios;
  • Shorts ou bermuda;
  • Camisetas de lycra ou algodão.


No entanto, algumas academias emprestam alguns desses materiais, mas para evitar aquele suor alheio indesejado e manter sua higiene intacta, é melhor ter os próprios materiais.

Não é permitido durante os Treinos


Por ser uma luta full contact, ou seja, corpo a corpo, algumas coisas não são permitidas, pois apresentam riscos, como:

  • Piercings;
  • Anéis;
  • Brincos;
  • Correntes;
  • Cabelo solto.

muay thai fitness

Dicas Importantes para os Praticantes

Condicionamento físico

  • Não é preciso você estar em forma para praticar o Muay Thai, aos poucos o treino vai avançando, seu corpo vai se adaptando e você se desenvolve naturalmente. O que precisa estar em dia é a saúde física.

Treinar bastante

  • A prática leva à perfeição, assim diz o ditado, e como em qualquer esporte isso é uma verdade. No início seus socos e chutes serão fracos e sem técnica alguma, mas praticando regularmente você se tornará um bom praticante.

Assistir lutas

  • Pegue algumas dicas com os amigos, com o seu treinador e assista algumas lutas para perceber a postura do praticante e aprender a colocar melhor os seus golpes.

Respiração

  • Saber respirar direito no Muay Thai é muito importante, principalmente para receber alguns golpes na região abdominal.

Persistência

  • Ter firmeza e concentração vai te ajudar a superar obstáculos que possam aparecer no seu treino. Tenha humildade perante o seu oponente. Mantenha a guarde e siga em frente.

Postura

  • Ter uma boa postura ajuda muito. Se for necessário treine em frente a um espelho e verá o resultado na hora do confronto.


Filosofia

  • Todo praticante de artes marciais precisam praticar a filosofia dentro e fora da academia. Ninguém deve usar o aprendizado para sair brigando desnecessariamente pelas ruas. Honre seu treinador e sua academia.

O que comer antes e depois dos Treinos

Para se alcançar qualquer objetivo em se tratando de práticas esportivas, a alimentação tem papel importante.

Isso porque, é importante saber quais alimentos ingerir antes e após os treinos.

Sendo assim, nunca treine de barriga vazia, afinal saco vazio não para em pé.

Pré-treino

Batata-doce, pães e biscoitos integrais, ovos, amendoim, macarrão iogurte desnatado, frutas com granola ou com mel e frango grelhado. Esses alimentos são indicados porque dão energia e tem uma absorvição rápida.

Alimentos termogênicos naturais também auxiliam, mas desde que moderadamente: gengibre, canela, cafeína e o chá verde.

Pós-treino

Banana com aveia, iogurte desnatado, pão branco e bebidas esportivas, queijo branco, batata-doce, mel, frutas ou algum tipo de suplemento. Esses alimentos ajudam a repor as proteínas perdidas durante o treino.


Manter-se hidratado antes, durante e depois dos treinos é muito importante.

Considerações Finais

Diferente de outras modalidades de artes marciais, o Muay Thai é para todo o público.

No entanto, se você esta buscando exercícios com alta intensidade, com grandes gastos de calorias, melhoramento de condicionamento físico ou até mesmo emagrecimento, o Muay Thai é a escolha perfeita para isso.

Lembrando que, não basta se inscrever numa academia e já sair malhando, é preciso fazer uma avaliação médica antes, para verificar o seu condicionamento físico.

Sendo assim, somente depois é que você e o seu preparador físico, poderão decidir qual o melhor plano de treinamento.

Entretanto, se o seu objetivo é emagrecer, além do exame médico você precisará de um nutricionista, para decidir qual a melhor dieta para isso.

Isso porque, uma alimentação balanceada te ajudará a conquistar o seu objetivo mais rapidamente.

Em seguida, com uma academia respeitável e com bons treinadores, faz uma grande diferença, não se esqueça disso.

Assim, depois de ler todas essas informações, que tal começar a preparar os seus exames médicos e ir correndo pra uma academia, iniciar seus treinos no Muay Thai.

Sendo assim, uma frase muito recorrente em academias de lutas é:

“A diferença entre uma pessoa de sucesso e outras não é a falta de força, não é a falta de conhecimento, mas sim a falta de vontade.” – Vince Lombardi

Veja mais sobre outras lutas, clique aqui.

Portanto, se o artigo foi interessante para você COMPARTILHE com seus amigos.

Veja também

Esse site usa cookies Ok Mais detalhes

Termos & Política de Privacidade